フローズンフルーツソーダ

• 2～3時間(冷やし固める時間を含みます)
• 1人分のカロリー：137kcal／塩分：0.0g(1人分)

■材料【(2人分)】

• カットフルーツ(市販品)…200g
• サイダー(加糖タイプ)…300ml
• レモン(国産)…1個
• (好みで)ミントの葉…適量

■作り方

1. ① カットフルーツが大きい場合は、食べやすい大きさに切る。保存用ポリ袋に入れて冷凍する。
   
   

   POINT

   平らにフルーツを入れて凍らすと、後で取り出しやすい。
2. ② レモンは飾り用に1/4個分くらい薄切りにし、残りは果汁を絞る。グラスに１と薄切りのレモンを入れ、サイダーとレモン汁を注いでお好みでミントを飾る。
   
   

   POINT

   国産レモンがない場合は、レモンの果汁を大さじ1～2使っても◎

■レシピのポイントー管理栄養士cokinさんー

免疫力の向上や鉄の吸収に関わるビタミンC

免疫力の向上やコラーゲンの生成に不可欠で、コレステロールの低下作用や、ストレスに負けない体作りに役立ちます。鉄の吸収を助ける作用もあり、鉄と一緒にとるのがおすすめ。果物や緑黄色野菜に多く含まれています。