甘酒もち

• 約3分
• 1人分のカロリー：203kcal／塩分：0.0g(1人分)

■材料【(1人分)】

• 切りもち…1個(約50g)
• クコの実…4粒

【A】

• 甘酒(ストレート)…大さじ2
• 牛乳…大さじ1

• きなこ…適量
• ※甘酒は、米麹から作られたノンアルコールのものをお使いください。

■作り方

1. ① 深さのある耐熱皿に切りもち、クコの実を入れ、混ぜたAをかける。
   
   

   POINT

   耐熱皿が小さいとふきこぼれる恐れがあるので、深めのものがおすすめ！
2. ② 電子レンジ(600W)で50秒～1分加熱する。かたい場合は、さらに10秒ずつ加熱する。
   
   

   POINT

   ふくらむとラップにくっつくので、ラップはかけなくてOK！
3. ③ もちをひっくり返して器に盛り、きなこをふってクコの実をのせる。
   

■レシピのポイントー管理栄養士cokinさんー

妊娠中のお悩み「つわり」

妊娠5週目頃から起こる、食欲不振や吐き気などの症状が「つわり」。この時期には、胃に優しくて少量で栄養がとれるものを食べるのがおすすめです。ぶどう糖やアミノ酸、ビタミンB群を含む甘酒は、「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養豊富。上手に活用すると料理の幅が広がります。